O verão está chegando e é muito comum aproveitarmos o momento para viajar e estar ao ar livre, curtindo o sol e o vento fresco. Porém, muitas pessoas sofrem com mais retenção hídrica nesta época do ano. Saiba como diminuir o inchaço no verão.

Embora eu sempre reforce a importância de praticarmos a autoestima e o amor-próprio, sei que nessa época muitas pessoas se incomodam com o inchaço causado pelas altas temperaturas. 

Devido ao calor, a nossa circulação sanguínea e linfática se tornam mais lentas e os vasos se dilatam – o que resulta em maior retenção líquida no organismo. Além disso, é comum que os nossos pés e pernas inchem, gerando alguns sintomas de dores e sensação de ganho de peso. 

Muitas pessoas podem perceber essas mudanças durante o verão, mas aquelas que já possuem históricos de problemas cardíacos, nos rins ou na tireoide, acabam sendo ainda mais afetadas por esses incômodos.

Dicas de como diminuir o inchaço no verão

Mesmo que seja uma reação natural do organismo, alguns hábitos podem diminuir o inchaço não só durante essa estação, como também em todo o ano. Por isso procure:

• Aumentar a ingestão diária de água. 
• Evitar os alimentos industrializados, como fast-food. 
• Optar pelos temperos naturais nas refeições. 
• Investir em alimentos com menor quantidade de sal.
• Apostar nas frutas cítricas. 

Além disso, a prática de atividades físicas também contribui e muito para a diminuição do inchaço e da retenção. Sendo assim, prefira aquelas que favoreçam a transpiração – os exercícios aeróbicos e cardiovasculares, que aceleram a frequência cardíaca e o ritmo respiratório. 

Ah, e não se esqueçam de que os procedimentos fisioterapêuticos também são excelentes para o combate da retenção como, por exemplo, a drenagem linfática muito bem falada por aqui. rs

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